Завтраку нужно уделять достаточно внимания. От правильного утреннего перекуса зависят хорошее самочувствие и настроение. Многие предпочитают начинать день с фруктов или овощей, но это, по мнению диетологов не всегда полезно.

Фруктовые соки
Отдельное внимание стоит уделить фруктовым сокам. Нередко можно услышать, что соки — это полезно. Несомненно, свежевыжатые. Однако натощак фруктовый сок может оказать дополнительную нагрузку на поджелудочную железу. А сахар в виде фруктозы может негативно повлиять на вашу печень.

Цитрусовые
Эти фрукты очень полезны, если их есть в правильное время. Но кислоты, присутствующие в цитрусовых, могут привести к ненужному увеличению выработки кислоты в кишечнике. Это может привести к таким проблемам с желудком, как язва желудка или даже гастрит. Изжога также является возможной реакцией на употребление цитрусовых натощак.

Бананы
Употребление бананов натощак увеличивает количество магния в крови, что не является полезным для вашего сердца.
Бананы также богаты натуральным сахаром (25% среднего банана составляет сахар), что дает вам лишь временный заряд энергии, которая быстро исчерпывается.

Груши
Груша хороший вариант для десерта, но не с утра. Фрукт насыщен клетчаткой, и если его употреблять натощак, то это может вызвать раздражение слизистой оболочки.

Сырые овощи
Сырые овощи или салат — не лучшее, что можно скушать натощак. В них много грубой клетчатки, которая может стать дополнительной нагрузкой на пустой желудок. Также они могут вызывать метеоризм и боль в животе.