Одной из самых важных вещей, которые мы должны сделать для нашего здоровья, является детоксикация организма. Необходимо избавиться от любого токсического вещества, попавшего в наше тело. Наше тело состоит из многочисленных желез и органов, которые всегда должны содержаться в чистоте.

Если они заполнены токсичными веществами, они начинают плохо работать и не могут функционировать должным образом. Одной из наиболее важных систем, за которыми нужно тщательно следить, является лимфатическая система. Наша лимфатическая система представляет собой очень важную часть нашей иммунной системы и системы кровообращения. Содержит лимфатические узлы, железы, миндалины, селезенку и вилочковую железу. Наша лимфа имеет множество функций:

• Она транспортирует лейкоциты в и из лимфатических узлов.
• Удаляет любую интерстициальную жидкость из тканей.
• Транспортирует дендритные клетки (антиген-презентирующие клетки (АПК)) к лимфатическим узлам и таким образом стимулирует иммунный ответ.
• Лимфатическая система действует как пищеварительная система и транспортирует и поглощает жирные кислоты и жиры.

Тем не менее, многие люди имеют проблемы с лимфатической системой. Они не употребляют витамины и минералы, едят только обработанные продукты и не занимаются спортом. Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже проблем со здоровьем, вам следует подумать о том, чтобы очистить лимфатическую систему:

• Частые головные боли
• Артрит
• Хроническая усталость
• Необъяснимые травмы
• Синусовые инфекции
• Плохое состояние кожи
• Лишний вес
• Расстройства пищеварения

Лимфатическая система нуждается в движении нашего тела, потому что у нее нет активной насосной системы. Ей нужны наши мышечные действия, движения тела, деятельность кишечника, а также дыхание.

Здесь мы представляем вам 10 способов как помочь создать правильный поток лимфы, чтобы вы могли удалить любые вредные вещества или токсины из вашего тела.

Альтернативные способы поддержания здоровья

Упражнения

Вы должны регулярно заниматься спортом, чтобы иметь здоровую лимфатическую систему.  Начните с не очень интенсивных тренировок, затем постепенно увеличивайте интенсивность. Прыжки на маленьком батуте считается лучшим упражнением для стимуляции лимфатической системы.

Лимфодренажный массаж

С помощью лимфодренажного массажа вы сможете самым простым образом помочь лимфатической системе.  Его должен выполнять квалифицированный массажист, который может помочь вам стимулировать кровообращение в лимфе, а также слить жидкость, устранить токсины и жир. Также иглоукалывание является очень полезным. Еще один простой вариант – сауна. Вы потеете сквозь кожу, и ваша лимфатическая система будет работать намного лучше.

Контрастный душ

Горячая вода может расширять наши кровеносные сосуды, в то время как холодная вода сжимает их.  Создается действие «насоса», которое удаляет жидкости.  Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также беременным принимать контрастный душ нельзя.

Используйте сухую щетку

Круговыми движениями, в сторону движения лимфы, массажируйте тело сухой щеткой.  Начните с 10 минут, затем увеличивайте время. Убедитесь, что вы используете щетку из натуральной щетины.  Примите константный душ после этого.

Пейте чистую воду

Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды. Также пейте и лимонную воду.

Избегайте слишком тесной одежды

Тесная одежда уменьшает циркуляцию в лимфатической системе. Такая одежда может вызвать закупорку лимфатической системы. 

Дышите глубоко

В нашем организме содержится в три раза больше лимфы, чем крови, но ни один орган не может ее прокачать. Глубокое дыхание – действие, которое может помочь нашей лимфатической системе.

Ешьте продукты, которые способствуют улучшению лимфотока

Убедитесь, что вы едите продукты, богатые питательными веществами.

Некоторые из лучших продуктов для очищенной лимфатической системы:

• Зеленые листовые овощи
• Фрукты с низким содержанием сахара (миндаль, клюква, бразильский орех, льняное семя, семена чиа, чеснок, грецкий орех, авокадо)

Избегайте продуктов, которые вызывают закупорку лимфатической системы

Иключите из рациона:

• обработанные пищевые продукты
• молочные продукты
• сахар
• искусственные подсластители
• столовую соль
• сою

Принимайте травы, которые стимулируют отток лимфы

Эти травы могут помочь вашей лимфатической системе и улучшат ее состояние:

• Эхинацея
• Дикий корень индиго
• Кориандр
• Астрагал
• петрушка
• Голденсил
• Покерут